О самом сложном на пути к похудению

Самое сложное — не сбиться с пути, когда старые методы перестают работать. Организм привыкает, гормоны меняются. Мне потребовались годы, чтобы найти свой ключик. Сначала была операция – убрала диастаз – потом липосакция проблемных зон. А финальный рывок — 12 кг — дали кардио, питание и короткий курс уколов для похудения. Сейчас мой главный инструмент — интервальное голодание.

О самой эффективной диете

В разное время работало разное. Когда-то давно помогла бессолевая диета – минус 8 кг. Позже — классическое ПП по 5 раз в день со спортом. Но сейчас идеально работает интервальное голодание. Главное — жесткий контроль и понимание, что волшебной таблетки нет.

О предпочтениях в физических нагрузках

Моя любовь— кардио. Сама поняла, что мой конек — нагрузки на ноги. Беговая дорожка, а потом эллипс, который подтягивает живот. Занимаюсь по 1,5 часа, смотрю сериал — время пролетает незаметно. Нумеролог потом подтвердил, что мой спорт — это ноги!

О бьюти-секретах

Я обо всем открыто рассказываю, включая процедуры. Из ежедневных правил: стараюсь не есть после 18:00, практикую интервальное голодание –окно 16-19 часов. Основа питания — диетическое мясо с овощами. Не запрещаю себе тосты с джемом на завтрак, но — утром! Главное — найти баланс, чтобы и радоваться жизни, и держать форму.

О сохранении мотивации

Мотивация — я сама. Мне нравится, как я выгляжу и чувствую себя в одежде, когда вес в норме. Если набираю 1-1,5 кг, просто возвращаюсь к режиму на 3-5 дней, и все приходит в норму. Важно вовремя остановиться: я осознала, что чрезмерная худоба не идет моему лицу. Теперь я в гармонии со своим типом фигуры.

О том, как Таня справляется с негативными комментариями о внешности

С этим сталкиваешься постоянно: «раньше была лучше» или «ты слишком худая». Раньше это задевало, заставляло сомневаться в себе. Сейчас я выработала иммунитет. Я делаю это для себя, а не для чужого одобрения. Мое отражение в зеркале и чувство легкости — вот мой главный критерий. На глупые комментарии часто отвечаю с юмором. Важно понять, что ваше тело — только ваша территория, и только вам решать, как оно должно выглядеть.